Máy ngâm chân: ngâm bao lâu, bao nhiêu độ, và ai phải hỏi bác sĩ trước

Máy ngâm chân: ngâm bao lâu, bao nhiêu độ, và ai phải hỏi bác sĩ trước

Tám giờ tối mùa đông. Bà cụ ngồi xuống ghế, thả hai bàn chân vào chậu nước ấm, mắt lim dim. Cả ngày đi lại, đôi chân lạnh và mỏi, giờ mới thấy dễ chịu.

Con cái nhìn thấy cảnh đó thì nghĩ ngay: mua cho mẹ cái máy ngâm chân.

Ý nghĩ đúng. Nhưng có một điều rất ít nơi bán hàng nói ra: với một số người, ngâm chân nước ấm không phải chuyện vô hại. Và éo le thay, đó lại đúng là nhóm hay được con cái mua tặng nhất.

Bài này nói cả hai mặt: ngâm chân được gì, ngâm bao lâu, và ai phải hỏi bác sĩ trước.

Ngâm chân được gì và không được gì

Nước ấm làm giãn mạch máu ở bàn chân, máu lưu thông tốt hơn, cơ bắp mềm ra. Người mỏi chân sau một ngày đứng nhiều thấy nhẹ hẳn. Người khó ngủ thấy dễ vào giấc hơn — đây là lý do phổ biến nhất khiến các gia đình mua máy.

Máy hơn cái chậu ở ba điểm: giữ nhiệt độ ổn định suốt buổi ngâm, có massage bằng con lăn hoặc sủi bọt, và hẹn giờ tự tắt nên không lo ngâm quên.

Nói cho đủ: nó giúp dễ chịu và ngủ ngon hơn. Nó không chữa bệnh xương khớp, không chữa suy giãn tĩnh mạch, không chữa tê bì do thần kinh. Nơi nào hứa những điều đó thì anh chị nên cẩn thận.

Ba con số phải nhớ

Máy có màn hình nhiệt độ giúp giữ nước đúng mức ấm — quan trọng hơn người ta tưởng.

Nhiệt độ: 37 – 40°C. Ấm như nước tắm, không phải nước nóng. Nhiều người quen thử bằng tay rồi đổ thêm nước nóng cho "đã" — nhưng bàn tay chịu nóng tốt hơn bàn chân rất nhiều, nên cảm giác của tay không đáng tin ở đây.

Thời gian: 15 – 20 phút. Lâu hơn không tốt hơn. Da ngâm nước quá lâu sẽ mềm và bợt ra, dễ nứt và dễ nhiễm nấm.

Mực nước: qua mắt cá chân. Đủ để ấm cả bàn chân và cổ chân.

Thêm một điều: đừng ngâm ngay sau khi ăn no — chờ khoảng một tiếng.

Bốn nhóm người phải hỏi nhân viên y tế trước

Đây là phần quan trọng nhất của bài viết này.

Một — người tiểu đường đã có biến chứng thần kinh bàn chân. Đây là nhóm nguy hiểm nhất, và cũng là nhóm hay được tặng máy nhất. Khi thần kinh bàn chân đã tổn thương, người bệnh không còn cảm nhận đúng độ nóng. Nước quá nóng mà vẫn thấy "âm ấm dễ chịu", ngâm hai mươi phút, hôm sau mới thấy phồng rộp. Vết bỏng ở bàn chân người tiểu đường rất lâu lành và có thể dẫn tới hậu quả nặng.

Nếu trong nhà có người tiểu đường: phải có người khác kiểm tra nhiệt độ nước bằng nhiệt kế, không tin cảm giác của người bệnh, và hỏi bác sĩ điều trị trước khi bắt đầu.

Hai — người có bệnh động mạch chi dưới (đi một quãng lại phải dừng vì đau bắp chân, chân lạnh, mạch mu chân yếu). Giãn mạch bằng nhiệt ở nhóm này không đơn giản như người khỏe.

Ba — người có vết thương hở, loét, nấm kẽ chân hoặc viêm da đang tiến triển ở bàn chân. Ngâm nước làm vết thương ẩm lâu và dễ lan rộng.

Bốn — phụ nữ mang thai, người suy tim, người huyết áp chưa ổn định. Nên hỏi trước; nếu dùng thì để nhiệt độ thấp và thời gian ngắn.

Ngoài bốn nhóm trên: người vừa uống rượu và người đang sốt cũng không nên ngâm.

Hai phút sau khi ngâm — đừng bỏ qua

Lau thật khô, đặc biệt là kẽ các ngón chân. Nước đọng giữa các ngón là nơi nấm phát triển. Với người tiểu đường, đây là bước bắt buộc chứ không phải tùy chọn.

Nhìn kỹ bàn chân một lượt: có chỗ nào đỏ bất thường, phồng rộp, xây xát hay nứt nẻ không. Buổi ngâm chân mỗi tối là dịp rất tốt để phát hiện sớm những thứ đó — nhất là với người không tự nhìn được gan bàn chân mình.

Đổ hết nước, rửa và lau khô bồn. Bồn ẩm để qua đêm là nơi vi khuẩn và nấm sinh sôi. Mỗi người ngâm nước riêng, không dùng lại nước của người khác.

Chọn máy ngâm chân: bốn điều nên xem

Một — có hiển thị và giữ được nhiệt độ không. Đây là tiêu chí số một, không phải số chế độ massage. Máy giữ đúng mức ấm là máy an toàn. Loại chỉ có sủi bọt mà không kiểm soát nhiệt thì kém hơn hẳn.

Hai — chiều cao bồn. Phải ngập qua mắt cá mới đủ. Nhiều loại bồn nông chỉ ngập nửa bàn chân.

Ba — trọng lượng và tay cầm. Bồn đầy nước rất nặng; người già tự bê đi đổ là chuyện dễ ngã. Nên chọn loại có tay cầm và lỗ xả nước, hoặc có người đổ giúp.

Bốn — mặt trong nhẵn, dễ lau. Nhiều gờ và khe nhỏ thì rửa mãi không sạch.

Câu hỏi thường gặp

Ngâm chân hàng ngày có được không?
Với người khỏe mạnh, 15–20 phút mỗi tối ở nhiệt độ vừa là chấp nhận được. Nếu thấy da chân khô, nứt hoặc bợt ra thì giảm số lần lại.

Có nên cho muối, gừng, lá thuốc vào nước ngâm không?
Nhiều gia đình vẫn làm và thấy dễ chịu. Nhưng với người có vết thương, da nhạy cảm hoặc tiểu đường thì nên hỏi nhân viên y tế trước. Và nhớ rửa bồn kỹ hơn sau đó vì cặn lá dễ bám lại.

Ngâm chân có chữa được mất ngủ không?
Nó giúp thư giãn và dễ vào giấc hơn với nhiều người. Nhưng mất ngủ kéo dài có nguyên nhân riêng và cần được khám, không nên trông cả vào việc ngâm chân.

Người già ngâm một mình có an toàn không?
Nên có người nhà ở gần, ít nhất trong vài lần đầu. Rủi ro không nằm ở lúc ngâm mà ở lúc đứng dậy — chân ướt, sàn trơn, người vừa giãn mạch nên dễ choáng.

Món quà cho bố mẹ — nhớ hỏi một câu trước

Máy ngâm chân là món quà hợp lý cho người lớn tuổi: giá vừa phải, dùng được mỗi ngày, và mang lại cảm giác được chăm sóc.

Chỉ có một câu nên hỏi trước khi mua: "Bố mẹ có bị tiểu đường không, chân có tê bì gì không?" Nếu câu trả lời là có, hãy hỏi bác sĩ điều trị một tiếng trước đã. Món quà mua về mà phải cất đi thì tiếc — nhưng vẫn hơn mua về rồi gây ra một vết bỏng.

Anh chị xem các mẫu bồn ngâm chân đang có tại cửa hàng ở đây:

→ Bồn ngâm chân — 3T-Mart

Nếu người dùng vừa mỏi chân vừa mỏi vai gáy, xem thêm bài Máy massage cổ vai gáy: chọn loại nào và ai không nên dùng.

Gọi hoặc nhắn Zalo: 0977.014.486 · mở cửa 7h30 – 21h00 tất cả các ngày. Ba cơ sở tại Thành phố Vinh đều có máy bày sẵn để anh chị xem tận nơi.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Dược sĩ Hải — Giám đốc điều hành 3T-Mart, thiết bị y tế và phục hồi chức năng, Thành phố Vinh, Nghệ An.

Lưu ý: nội dung mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của nhân viên y tế.